MTB Aufbaukurs & Mentaltraining
Du hast bereits Mountainbikeerfahrung, einen Basic Kurs absolviert und fühlst Dich auf breiten Waldwegen soweit sicher. Jetzt wird es Zeit für mehr?
Sobald die Trails jedoch enger und steiler werden hapert es noch ein wenig. Da hängt Dein Finger zu arg an der Bremse und so sehr Du willst :
Dein Kopf sagt: Lass mal lieber !
Sich entspannt und souverän an die Herausforderungen ranzutasten ohne direkt abzubrechen wäre hilfreich um Deine Fahrtechnik zu verbessern.
Gewusst wie – Mutig Herausforderungen meistern
Ein wichtiger Baustein dieses Kures ist die Frage: Was kannst Du tun, wenn Ängste und Blokaden im Weg stehen.
Du erfährst die Grundzüge des Mentaltrainings und erlernst hierzu hilfreiche Techniken. Dies werden Deine neuen Werkzeuge zur Selbsthilfe, um mit kniffligen Situationen beim Biken souverän zurecht zu kommen und die Nerven zu behalten. Hast Du erstmal verinnerlicht wie Stress entsteht und bist bereit Deine Herausforderungen auf eine neue, spielerische Weise anzugehen, erlebst Du die Wirkung dieser tollen Tools direkt on Track.
Wie in all meinen Kursen mit dem Fokus: nicht das alleinige “BEWÄLTIGEN” der Herausforderung ist das Ziel – wir lernen hier anders zu reagieren. Kursinhalte:
- Bikecheck
- Wiederholung Grundposition / Aktivposition
- Kurventechnik
- steile Abfahren
- Vorderrad anheben
- Hinterrad anheben
- steile Auffahrten
- Tipps und Tricks aus dem Mentaltraining
- Wenn wir gut durchkommen: anschließende kleine Tour mit dem Fokus auf die richtige Linienwahl
Wichtig:
Es kommt vor, dass sich Teilnehmer nach üblen Fahrradunfällen oder schlimmen Stürzen in diesem Gruppenkurs anmelden.
Sollte dies bei Dir der Fall sein – lass uns bitte vorher telefonieren und gemeinsam abklären, ob dies der richtige Kurs für Dich ist.
Manchmal ist in solchen Fällen ein Individualtraining die deutlich bessere Lösung.
Was bringst Du zum Kurs mit?
- genügend Trinkflüssigkeit (bestenfalls einen Trinkrucksack)
- Verpflegung für die Pause
- Fahrradhelm
- festes Schuhwerk und nach Möglichkeit keine Klickpedale
- ideal wäre eine versenkbare Sattelstütze. Wenn nicht vorhanden, reicht auch ein Schnellspanner am Sattelrohr, um den Sattel manuell zu verstellen
Bitte prüfe dabei unbedingt, ob dein Sattelrohr nicht zu lang ist und eine Absenkung möglich ist ! - optional eine Regenjacke
- Ersatzschlauch wäre prima
- Kleingeld, falls Du nach dem Training mit uns gemeinsam etwas trinken magst
- … und natürlich Dein Bike. Idealerweise MTB / E-MTB (Beachte bitte, dass Du mit einem E-MTB eventuell bergauf etwas warten musst)
Wann und wo?
Beginn: 10:00 Uhr Ende: 14:30 Uhr ( optional noch gemeinsame Einkehr nach dem Ende)
Treffpunkt für Kurse in Homburg:
Wir treffen uns am Hotel Rabenhorst in Homburg.
Dieses befindet sich oberhalb des Waldstadions in Homburg… schau nach.
Treffpunkt für Kurse in Saarbrücken:
Wir treffen uns am großen Parkplatz Ende Waldhausweg/Meerwiesertalweg in Saarbrücken.
Ihr fährt einfach den Waldhausweg bis zur Kreuzung Meerwiesertalweg entlang und könnt den Parkplatz rechts nicht übersehen … schau nach.
Interesse geweckt ?
Anne Ruffing –
Liebe Mirella, der Kurs Angstfrei bergab hat mir nochmal einen Kick nach vorne gegeben und dank deiner Hilfe konnte ich mich überwinden auch wenns schwierig ist es rollen zu lassen!
Vielen Dank
JB –
Ich hatte keine konkreten Vorstellungen, was ich lernen wollte / sollte.
Es ist schon recht lange her, dass ich gefahren bin. Und in jungen Jahren war ich eher furchtlos unterwegs und bin einfach überall runtergebrettert. Das ging zum Glück meistens gut 😉
Mit den Jahren wird man ja vorsichtiger und der Kopf schaltet sich mehr und mehr ein.
Der Kurs am Samstag war super für mich um wieder moderat und v.a. kontrolliert einzusteigen. Es ist ehrlich gesagt das erste Mal, dass ich bewusst darauf geachtet habe, wo ich wie runter- aber auch hochfahre!!
Die Konstellation mit Mädels war schön – da hat man ja keine Angst, sich zu “blamieren”. Wobei ich auch keine Probleme habe, mit Männern zu fahren. Die machen einfach….. 😉
Die mentale Komponente, die Mirella mit rein gebracht hat, finde ich super spannend und hilfreich.
Bestimmt komme ich wieder !!
Jessi –
Liebe Mirella, vielen Dank für den tollen Kurs, es hat mir unglaublich viel Spaß gemacht. Es war ein toller Tag mit vielen “Aha”- Erlebnissen! Für 2019 stehst Du wieder in meinem Kalender! 🙂
Sandra –
Es hat mir einfach viel Freude gemacht mit Gleichgesinnten so viel Spaß zu haben. Ich hatte schon einige Trainings aber es hat mir wieder extrem viel gebracht. Habe es gleich am nächsten Tag super umsetzen können und habe den großen Unterschied gemerkt wie eine gute Technik einem so viel mehr Spaß bringt und man viel weniger Kraft benötigt.Mirella Du bist einfach Spitze! Vielen vielen Dank!
Nadia –
Der Kurs bei Mirella hat mir sehr viel gebracht. Ich sitze jetzt viel sicherer auf den Bike und fahre die engen Wurzeltrails (mit Steinen und Löchern) viel ruhiger. Auch Kurven und Treppenstufen schaffe ich deutlich besser. Also mir hat der Kurs sehr viel gebracht, obwohl ich schon seit einem Jahr bike. Ich fahre jetzt mit deutlich mehr Selbstvertrauen. Außerdem war es in der Mädelsgruppe total witzig und hat super viel Spaß gemacht. Ich werde definitiv den Aufbaukurs 2 machen.
Manuel –
Der Kurs war wirklich klasse. Sehr lehrreich und der Spaß kam auch nicht zu kurz.
Schöne schrittweise Heranführung an die Herausforderungen mit nützlichen Tipps zwischendurch.
Vielen Dank 🤘
Astrid –
Ich kam und sah nur Männer mit Protektor 🙁 – außer Mirella, aber die war ja die Trainerin. Mh, war ich im richtigen Kurs? Ja, ja, ja. Es war genau richtig. Ich habe richtig viel gelernt. Mirella geht auf jeden einzelnen ein und erklärt ohne und mit Videoanalyse. Auch ein kleines mental Training war dabei. Und “meine” Männer waren klasse!
Liebe Mirella, Danke für alles und danke an die Männer.
Jederzeit gerne wieder. 🙂 🙂 🙂
Stephan H. –
Zu Beginn des Kurses wird nochmal auf die Grundlagetechniken eingegangen und die nochmal aufgefrischt und per Video für jeden einzeln analysiert. Danach geht es aber auch schon ab durch den Wald. Mirella erklärt in aller Ruhe auf was man achten muss und wie man Hindernisse am besten anfährt. Sie korrigiert danach bei der praktischen Übungen jeden einzeln wieder per Videoaufnahme. So erkennt man seine eigenen Fehler am Besten. Der Kurs bringt extrem viel: Man traut sich mehr zu, hat mehr Sicherheit und dadurch mehr Spaß.
Mir hat der Kurs sehr viel gebracht.
Danke Mirella
Oliver –
Nach dem Motto „Fit for Trails“ gehts bei diesem Training nach einigen Trockenübungen direkt an den Ort des Geschehens. Was zuvor beim Biken unter „Learning by doing“ lief,
hat mir der Kurs die Augen geöffnet und die Erkenntnis gebracht wie schwer man sich selber tut. Oder wie einfach es geht mit der richtigen Technik und dem ein oder andere Kniff! Danke nochmals
Stenger Bärbel –
Es war ein super geiler Tag mit einer super lustigen Truppe.
Ich habe sehr viel gelernt und mitgenommen.
Mirella du hast das spitze gemacht!!
Wir sehen uns auf jeden Fall wieder.
Ich kann nur jedem empfehlen bei euch diese Kurse zu besuchen da jede noch etwas dazu lernen kann!
GGLG Bärbel
Ulrike –
Liebe Mirella, ich bewundere deine Geduld und dein Einfühlungsvermögen. Auch wenn bei mir die Schritte kleiner ausfallen als bei anderen, so habe ich doch unglaublich viel gelernt. Und am Schluss ging ja doch, was am Anfang noch unüberwindbar schien ;-))) Vielen vielen Dank!!!
Heike –
Das war eine super tolle Erfahrung !!!! Mit fachlicher Kompetenz und viel Feingefühl wurden Barrieren aufgezeigt und Techniken vermittelt. Mirella hat nicht nur erklärt wie’s funktioniert, sondern auch warum es so geht. Wer weiter kommen möchte, der kommt hier nicht vorbei!!! Das Training war gespickt mit vielen Tipps, wie Unsicherheiten überwunden und schwierige Situationen gemeistert werden können.
Einfach empfehlenswert! Dank dir Mirella.
Katja –
Vielen lieben Dank Mirella für diesen tollen Kurs und für Dein großes Einfühlungsvermögen für jede Einzelne. Es hat riesen Spaß gemacht 🙂