Stressfrei biken mit Mentaltraining & ZRM® Training
Wenn Kopf und Körper entspannt und locker auf dem Bike sitzen, ist der Flowzustand nicht weit weg… Was aber tun, wenn die Angst mitfährt und der Kopf damit beginnt Kapriolen zu schlagen? Wenn du merkst, wie du dich auf dem Fahrrad versteifst, deine Atmung ins Stocken gerät… du Angst spürst?
Es ist purer Stress und schlimstenfalls ärgerst du dich zusätzlich über dich selbst.
Ein gut gemeintes: ” Lass einfach die Bremse los” hilft in dem Fall nicht wirklich weiter.
SPORT MENTALTRAINING & ZRM® Training
Den Begriff Mentaltraining kennst du vielleicht schon aus dem Spitzen- und Leistungssport. Die Profis nutzen das Mentaltraining, um Angst, Anspannung und den Stress vor Wettkämpfen zu regulieren. Während eines Mentaltrainings bediene ich mich wertvoller Erkenntnisse aus der Neorobiologie, Physiologie und Psychologie und gebe dir konkrete und hilfreiche Tools an die Hand.
Kopf und Körper beeinflussen sich gegenseitig. WAS du denkst, liegt für dich im Bereich des Möglichen. Die Qualität deiner Gedanken beeinflusst sogar nachweislich deine Muskelspannung. Dazu kommen festgefahrene Muster, Glaubenssätze, Gedanken, gespeicherte Erfahrungen und Bewertungen sowie … Ja – lass uns von dem reden, was wir im Alltag als das “Unbewusste” bezeichnen würden.
Daher kombiniere ich Mentaltraining mit dem Zürcher Ressourcen Modell. Das ZRM® ist ein psychoedukatives Selbstmanagement-Training. Anstatt dich zu sehr im Denken und Analysieren zu verlieren, gewinnen wir über Bilder und Übungen zu Körperwahrnehmung / Körperhaltung, einen wesentlich schnelleren und spielerischen Zugang zum Abspeichern komplexer Bewegungsmuster.
Damit es Dir so leicht wie möglich fällt, zurück zum Flow zu finden.
Vor allem: keine Sorge.
Du musst kein Spitzensportler sein um stressfrei zu biken.
Falls du schon länger merkst, dass die Angst viel zu häufig mitfährt, das Biken nicht mehr soviel Spaß macht weil der Kopf nicht mitspielen will, könnte Mentaltraining genau das Richtige für dich sein.
Die 5 Gründe für ein Mentaltraining
- Seit einem Sturz oder Unfall macht der Kopf dicht.
- Wunsch angstfrei zu fahren nach einer Pause.
- Wunsch angstfrei bergab zu fahren und Hindernisse zu bewältigen, ohne automatisch abzusteigen.
- Entspannter biken, um den Umgang mit Druck besser regulieren können – wieder Spaß haben.
- Wettkampfvorbereitung: Wiederkehrende Abläufe mental im Vorfeld zu üben, um im Erstfall bestmögliche Leistung abrufen zu können
Termin und Dauer nach Absprache.
Ein Vorgespräch (telefonisch) ist vor dem Termin unumgänglich. So habe ich Zeit eine passende Übungsstrecke zu finden und kann einen individuellen Kursablauf zu planen.
Das Training kann in Homburg, in Saarbrücken, oder auf deinen Hometrails stattfinden (Hier fallen gegebenfalls Anfahrtsgebühren an).
Mentaltraining– Anfrage:
(dies ist keine verbindliche Buchung!)
Interwiev mit Gerald Hüter: “Das Gehirn ist nie fertig” / Mentaltraining im Leistungssport. (Quelle Wikipedia)
MENTALTRAINING Saarbrücken – MENTALCOACHING Saarbrücken UND Homburg / SAARLAND
