Fahrradtraining für Erwachsene – sicher auf dem Fahrrad
Für Menschen, welche entweder lange nicht mehr auf dem Fahrrad saßen, zu selten Fahrrad fahren und sich mehr Sicherheit auf dem Fahrrad wünschen. Menschen, welche das Fahrradfahren gerne mehr in ihren Lebensalltag integrieren möchten.
Ich würde auch so gerne wieder mehr Fahrradfahren,
fühle mich jedoch zu unsicher.
Ich bin schon so lange kein Fahrrad gefahren,
dass ich Angst habe, die Balance zu verlieren.
WEIL FAHRRADFAHREN GLÜCKLICH MACHT
Fahrradfahren ist nicht nur Fortbewegung. Es ermöglicht uns Unabhängigkeit und ist zugleich eine Erinnerung an die Kindheit: Eine Mischung aus Freiheit, Spieltrieb und purem Spaß an der Bewegung, welche mich bis heute unsagbar glücklich macht. Sie belebt und macht kleine bis große Abenteuer möglich.
Neben all der positiven gesundheitlichen Aspekte kann das Fahrrad ein Lebenselixier sein.
Weil es nicht nur unseren Horizont erweitert. Das Fahrrad hält uns flexibel, dynamisch und jung. Und ganz nebenbei ist es die einfachste Art von A nach B zu kommen.
Welches Fahrrad brauche ich?
Genau jenes, welches Sie haben. Ob Straßenrad, Mountainbike oder E-Bike … Hauptsache Sie fühlen sich wohl darauf.
Was wir üben werden:
In meinen Kursen geht es NICHT um die Fahrradregeln im Straßenverkehr. Als Mentaltrainerin und Körpertherapeutin vermittele ich Inhalte, wie Sie durch die Anpassung der eigenen Körperhaltung, kleinen Änderungen am Fahrrad, der richtigen Technik Ihrem Kopf das Gefühl von mehr Sicherheit vermitteln können.
Der Umfang wird individuell angepasst und kann beinhalten:
- Körpergefühl: Was es braucht, damit der Körper dem Kopf das Gefühl “ok – oder nicht ok” signalisiert. Balance halten ist Training. Sie bekommen zahlreiche Übungen an die Hand, um im Alltag, unabhängig vom Fahrradfahren daran zu arbeiten.
- Videoanalyse: Passt die eigene Wahrnehmung der Körperhaltung mit der Umsetzung überein?
- Stabilität: Wie sicher ist ihr Stand. Wo ist der Schwerpunkt beim Gehen, wie beim Biken.
- Blick: Ein falscher Fokus schafft Unsicherheit: Wo schauen Sie hin?
- Sicher auf- und absteigen vom Fahrrad.
- Richtig bremsen lernen.
- Umgang mit der Schaltung.
- Einfache Hindernisse bewältigen.
- Ergonomie: ist das Fahrrad gut angepasst, um Ihnen die notwenige Sicherheit zu gewährleisten?
- Ausrüstung: was brauchen Sie. Über Bekleidung bis zum Werkzeug.
- Mentale Einstellung: wie gehen Sie überhaupt an die Sache ran.
Was NICHT Bestandteil des Trainings ist:
Falls Sie ein E-Bike fahren, werde ich Ihnen nicht die Einstellungsoptionen erklären können. Mittlerweile gibt es zu viele Modelle, als dass ich in der Lage wäre, die Funktionsweise Aller zu kennen.
Was Sie für dieses Training brauchen:
- ein funktionsfähiges Fahrrad
- einen Fahrradhelm
- idealerweise Fahrradhandschuhe
- Trinkflüssigkeit
DAUER & KOSTEN für ein individuelles Fahrradtraining in Saarbrücken:
Einzeltraining:
- 2 Stunden – 180,00 € +*
- 2.5 Stunden – 220,00 € + *
Paartraining:
- 2 Stunden – 110,00 € pro Person + *
- 3 Stunden – 149,00 € pro Person + *
*Inklusive:
- kleine Tour, um das Gelernte direkt testen zu können.
- einen Link zu den Bildern des Tages als schöne Erinnerung per E-Mail.
- eine kurze PDF Zusammenfassung der Kurshinalte, damit das Erlernte zu Hause nachgelesen werden kann.
ORT:
Das Training kann in Homburg, in Saarbrücken, oder bei Ihnen vor der Haustür stattfinden
(Außerhalb von Saarbrücken fallen Anfahrtskosten an. Diese teile ich Ihnen bei der Anfrage direkt mit.)
Um die bestmöglichen Bedingungen zu schaffen, ist ein persönliches Telefongespräch unumgänglich.
Dabei können wir auf Details eingehen und offene Fragen klären. Nach unserem Telefonat kann ich IhreTrainingsinhalte optimal vorbereiten.
Bitten nutzen Sie das folgende Formular für den Erstkontakt. Ich werden mich im Anschluß bei Ihnen melden.
Fahrradtraining– Anfrage:
(dies ist keine verbindliche Buchung!)
Interwiev mit Gerald Hüter: “Das Gehirn ist nie fertig” / Mentaltraining im Leistungssport. (Quelle Wikipedia)
MENTALTRAINING – MENTALCOACHING IN SAARBRÜCKEN UND HOMBURG / SAARLAND
